Tuesday, 22 May 2012

Harto de comer siempre lo mismo para el desayuno cada mañana?
Tiene un cambio de vez en cuando, trate de uno de mis deliciosas recetas sólo de yogur natural y fresas frescas mezcladas. 



 Confíe en que usted no querrá comer cereal blando de nuevo!
Si no te apetece una fruta con su almuerzo asegúrese de mantener hidratado con agua fresca ... añadir algo de emoción para añadir una rodaja de lima o de limón!!


¿Usted ha tenido algunas frutas y hortalizas hoy?


Thursday, 3 May 2012

Esta sopa clásica de hace un delicioso almuerzo saludable para usted y su familia. Es barato y con sólo 102 calorías al tazón de fuente, que es un ganador todo!

Ingredientes 
Aceite vegetal 15ml
1 cebolla picada
450g de zanahorias, lavadas y en rodajas
1 diente de ajo machacado
1 cucharada de cilantro molido
1,2 litros de caldo de verduras
3 cucharadas de cilantro fresco picado
Apriete de jugo de limón
Nuez moscada recién rallada al gusto
Sal y pimienta recién molida negro

Como hacerlo
1.Calentar el aceite en una cacerola grande, agregar las cebollas, las zanahorias y el ajo, sofría por 4 minutos, hasta que se empieza a suavizar, pero el color no. Agregue el cilantro molido y un montón de condimentos y cocinar durante 1 minuto.
2.Add el caldo y llevar a ebullición, tapar y cocinar a fuego lento durante 20 minutos o hasta que las zanahorias son muy tiernos. Agregue el cilantro fresco.
3.Blend la sopa con una batidora o el traslado a un procesador de alimentos. Agregue el jugo de limón y nuez moscada a gusto y ajustar la sazón si es necesario. Recalentar hasta que esté caliente pero no hirviendo, y servir.
SUGERENCIA RÁPIDA
Comelo con pan y mantequilla.
UNA RECETA RAPIDA PARA CUANDO LLEGAS A CASA ESTA NOCHE.
Esta salsa de la pasta hace un uso brillante de espinacas congeladas. La espinaca se cocina con queso cheddar fuerte, queso crema, ajo y sal y pimienta antes de ser mezclada con pasta. Es una receta sencilla, pero es un gran día para batir cuando usted está en un poco de prisa para alimentar a los niños después de la escuela!

ingredientes

250 g de pasta seca fusilli
400 g de espinacas congeladas
150 g extra de queso Cheddar rallado
100 g de queso crema con hierbas
2 dientes de ajo, picados
Sal y pimienta
 


 Cómo hacerlo
Cocine la pasta según las instrucciones del paquete en agua hirviendo con sal.

Mientras tanto, puré de espinaca y luego calentar la espinaca congelada en una olla grande hasta que esté a punto de hervir. Mezclar el queso, el queso crema, ajo, sal y pimienta. Si es necesario aclararlo, añadir unas cucharadas del agua de cocción de la pasta. Pruebe la salsa y añadir más queso o condimentos como considere necesario.
 
Una vez que la pasta se ha cocido, mezclar con la salsa.
Haga esto con espinacas frescas, si lo desea, sólo asegúrese de que quieres y exprima el exceso de agua antes de usarla. Esta receta sirve 4 de los miembros de su familia encantadora y dejarlos muy feliz.

El jugo perfecto para luchar contra las alergias de verano
 
1 manzana, 1 pera, 1/4 de piña


 Toma uno de estas cada mañana!

Wednesday, 2 May 2012

1 cebolla roja
1 patata dulce
1 cucharada de aceite vegetal
1 pastilla de caldo de verduras
1 pimienta recién molida negro
1 bolsa de berros, espinacas y rúcula
Pelar y picar la cebolla roja y el camote en trozos pequeños.
En una cacerola grande a fuego el aceite y agregar la cebolla y la patata.
Suavemente sudar las verduras a fuego medio con la tapa puesta durante 10 minutos.
Preparar el stock de la disolución de la pastilla de caldo en 1 litro (570ml) de agua hirviendo.
Añadir el caldo, condimentos, espinaca, berros y rúcula a la cacerola, llevar a ebullición a fuego lento durante 5 minutos.
Retirar del fuego y el uso de una licuadora (la mano o jarra), mezcle la sopa hasta que esté suave.
Vierta la mezcla en un tazón de fuente y disfrutar de ella
Las espinacas, berros y rúcula son todas las hojas de ensalada de color verde oscuro y, como tal, tienen muchos beneficios de salud.
El berro es una fuente brillante de la vitamina C y magnesio, así como una buena fuente de vitaminas A, B1, B6 y E, betacaroteno, hierro, calcio y zinc.


 1 pequeña pieza de remolacha
2 manzanas
1/4 de piña
1 tallo de apio
1 puñado de espinacas
 1 rodaja de pepino
Hielo

La remolacha hará que este jugo muy roja por lo que puede decir a los niños es una especie de jugo de la baya - a veces una pequeña mentira piadosa puede ser para el bien.

No se puede obtener que sus hijos coman sus vegetales? Esta es una manera de mezclar algunos jugos de vegetales de alto valor nutritivo con frutas para que nunca que los niños saben que están bebiendo jugo de verduras en vivo. Eso sí, no les digo lo que realmente está en él!


2 zanahorias
2 manzanas
1 rodaja de limón
¼ de jengibre fresco
2 cubos de hielo
¿Por qué es bueno?
Este jugo es rico en vitamina C, que ayuda a barrer los radicales libres y mantiene los tejidos fuertes y sanos. El ácido cítrico y el jengibre son una maravilla a eliminar las toxinas del cuerpo y ayudar a digeston. El jengibre es también un antibiótico natural y uno de los descongestionantes de la naturaleza supremos.
Este jugo está llena de fibra dietética, gracias a la manzana, que rezuma vitaminas y minerales, además de ser excelente para la limpieza general del sistema.
Este jugo sorprende las papilas gustativas como nunca lo has probado antes.


Quien dijo que la ensalada tiene que ser aburrido...
Esta ensalada deliciosa contiene - 1 taza de hojas de espinaca
1 taza de hojas de cohetes
½ taza de berros
1/8 taza de repollo rojo, rallado
½ zanahoria, rallada
¼ de taza de brócoli rallado
½ pimiento (cualquier color), cortado en cubitos
4 aceitunas negras o verdes
Huevo taza de prensado en frío de aceite de oliva
Vinagre balsámico
1 limón
1 limón
1 aguacate grande, picada en trozos grandes
Cómo hacerlo - 
Coloque las hojas de espinaca, rúcula y berro en un plato o en una ensaladera pequeña.
Cubra con la col lombarda, zanahoria, pepino, brócoli, pimiento y aceitunas.
Añada el aceite de oliva y vinagre balsámico y el jugo de la mitad del limón y la lima.
Mezcle.
Coloque los trozos de aguacate en la parte superior y apriete sobre el jugo de limón del limón restante y la cal.
¿Por qué esto es bueno?
Esta ensalada es rica en sílice, lo que ayuda al cabello, las uñas y la piel.
El repollo es excelente para la digestión muchos problemas intestinales, tales como infecciones intestinales, parásitos y colitus y el brócoli es uno de verdad de la naturaleza súper-alimentos, útiles para la presión arterial alta, problemas del hígado y el estreñimiento.
La zanahoria rallada ayuda a reducir la inflamación de las membranas mucosas de los intestinos y el tracto respiratorio. Esto realmente es una ensalada
increíble!




1/4 de piña - puede hacerlo con la piel, pero darlo un lavado muy buena
4/5 fresas
1 limón
1/2 plátano
Hielo

Porque es un bueno?
Las Fresas son un gran antioxidante y contienen acido folico.
Los Platanos son una fuente incruible de liberacion lenta de energia, ademas de ser rica en potasio. Esto ayuda a promover la funcion muscular y nerviosa, aso como controlar la presion arterial.
Este batido es en realidad una comida en un vaso! Tambien es ideal despues de un entrenamiento, para el desayuno o en cualquier momento.